Aamuvoima 

Barre

Barre on monipuolinen tunti, jossa käytetään apuna barrea eli
balettitankoa. Barressa keskitytään erityisesti keskivartalon,
pakaroiden ja reisien vahvistamiseen. Barren avulla voit löytää paremman
ryhdin! Tunnilla hyödynnetään myös pienvälineistöä kuten käsipainoja ja
pilatespalloa. Tunnin tempo on rauhallinen. Tunnilla liikutaan musiikin
tahdissa, mutta se ei sisällä askelkuvioita 

BodyBalance (LesMills)

BODYBALANCE on täydellinen yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta. Tunti

kehittää voimaa, tasapainoa ja parantaa liikkuvuutta. Fyysinen treeni vahvistaa
koko vartaloasi ja lähdet tunnilta rauhallisena ja keskittyneenä. 

DanceFever

Tanssitunti vaihtuvin teemoin. Opi helpoin koreografioin Jiveä, kantria, rockia, discoa, can can ym. Tämä tunti yllättää iloisesti joka kerta!

HyväOlo

Lempeä tunti jonka alkupuoliskolla jumpataan kevyesti vaihtuvin, erilaisin terveysliikunnan teemoin ja
toisella puoliskolla keskitytään parantamaan kehon liikkuvuutta erilaisin kehonhuollon keinoin.
Tunti soveltuu vasta-alkajille ja kuntoutujille lempeäksi aloitukseksi. Kokeneemmat liikkujat
hyötyvät tunnista kehoa huoltavana harjoitteena

Ilmajooga

Ilmajooga yhdistää perinteisen joogaharjoittelun ilma-akrobatiaan. Harjoituksissa käytetään apuna
katosta roikkuvaa kangasliinaa (hammock), joka tukee ja jakaa kehon painoa. Ilmajooga mm.
parantaa kehon liikkuvuutta, lihasvoimaa ja kehonhallintaa sekä rentouttaa. Ilmajooga sopii kaikille
(tietyt terveydelliset rajoitteet huomioiden, ei raskaana oleville), sillä liikkeissä löytyy paljon
vaihtoehtoja helpoista haastaviin, kuten pää alaspäin -riipuntoihin. Liikkeet tehdään rauhallisesti ja
turvallisesti ohjaajan opastuksella.
Voit osallistua suoraan tunneille voimassaolevalla avainkortilla (kerta- tai
aikalatauksilla). Tunnille on 15 paikkaa, joten paikka on hyvä varata ennakkoon! Vaatetus: pitkät,
joustavat housut ja kainalot peittävä paita (ei vetoketjuja tai teräviä yksityiskohtia vaatteissa). Korut
riisutaan ennen liinaan menoa, pitkät hiukset kannattaa laittaa kiinni. Vältä voimakkaita tuoksuja ja
ehosteita. Huom. Tiedostathan osittain ilmassa tapahtuvan harjoittelun riskit - osallistuminen omalla
vastuulla.

Kahvakuula

Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka haastaa monipuolisesti koko kehoa ja kehittää niin voimaa,
tasapainoa kuin kehonhallintaa. Treenivälineenä toimii nimen mukaisesti kahvakuula - kahvallinen
metallipallo. Voit säädellä tunnin tehoa itse kuulan painon ja suoritustahdin mukaan. Säiden salliessa
treenataan ulkona!

Kuntojumppa50

Reipas lihaskuntotunti. Alkulämmittelyn yhteydessä harjoitamme tasapainoa ennen lihaskunto-osuutta, joka tehdään erilaisia välineitä ja omankehonpainoa hyödyntäen. Tunti päättyy lyhyeen venyttelyyn. tiistain tunti 60min joka sisältää n.15min venyttelyosuuden

Kehonhuolto30

Hetki kehon palautumiselle. Venytellään ja edistetään kehon liikkuvuutta ja palautumista helpoin liikkein ja vaihtuvin teemoin

KuntoNyrkkeily

Kuntonyrkkeily on monipuolinen tunti, joka sisältää lämmittely- ja tekniikkaosuuden, harjoituksia itsenäisesti ja pareittain nyrkkeilysäkkiin ja pistehanskoihin sekä lopussa lihaskunto-osuuden.Kuntonyrkkeily kehittää niin kuntoa, kehonhallintaa sekä koordinaatiota. Salilta saat lainahanskat. HUOM! TUNNILLE AINA ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN! Paikkoja 10. Min. osallistujamäärä 4. Tunti perutaan samana päivänä klo 16 mikäli ennakkoilmoittautuneita ei ole riittävästi

KuntoTanssi

Tunnilla tanssitaan monipuolisesti eri tanssirytmejä (mm. eri latinorytmit, poppi, disco, humppa, kantri) ja tunti on koostettu intervalli tyyppisesti, eli välillä nostetaan sykettä ja välillä lasketaan. Näin kunto nousee tanssiessa huomaamatta ja hiki irtoaa. Koreografiat on suht´ helppoja ja vaikeutuvat tanssin edetessä, joten voit aina tehdä oman osaamisen ja kunnon mukaan joko helpomman tai vaikeamman version taikka tanssia ihan oman maun mukaan ja nauttia vain hyvästä musiikista ja ryhmän energiasta. Tunnille osallistuminen ei vaadi aiempaa tanssitaustaa ja tunti sopii myös jo tanssia harrastaneille.

KuntoCircuit

Toiminnallinen kiertoharjoittelu jumppasalissa hyödyntäen erilaisia välineitä ja omankehonpainoa. Tunti kehittää lihasvoimaa, koordinaatio- ja tasapainokykyä

Lempeä Jooga45 & Aamujooga

Alkeis HathaJoogaa rauhalliseen tahtiin erilaisilla teemoilla. Edistyneemmät voivat haastaa itseään viemällä liikkeitä pidemmälle. Jokainen tunti alkaa hengitysharjoituksella. Työosuudessa tehdään asanoita niin seisten kuin matolta. Tunti kehittää mm. liikkuvuutta, tasapainoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin lopuksi rauhoitumme vielä meditaatioon.

Pilates 

Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartalon syviä
lihaksia sekä se edistää ja ylläpitää selän terveyttä. Säännöllisen
pilatesharjoittelun kautta voit löytää itsellesi vahvemman kehon,
paremman ryhdin, lisää liikkuvuutta ja hyvän mielen! 

POWER HIIT&CORE

60 minuutin korkeasykkeinen treeni, jossa kehitetään hapenottokykyä, lihaskuntoa ja koordinaatiota
tabata-tekniikkaa hyödyntäen. Liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pystyy itse
säätelemään tunnin tehoa

TrampoliiniHiit

Hauska ja vauhdikas, kaikille sopiva tunti. Tunnin alussa lämmitellään fitness trampoliinin päällä kevyesti painonsiirroilla sekä joustoilla. Työ osuuksilla nostetaan sykettä erilaisilla hypyillä jotka voi toteuttaa myös askeltaen. treeni koostuu kahdesta syke osuudesta, osuuksien välissä venytellään ja lasketaan sykettä. Trampoliinin painoraja 100kg